兰州侦探公司:10条经典养生小常识

2021-03-14 15:28  来自:

在这个生活条件逐渐改善的社会中,养生健康越来越受到重视,曾经看过一本中医养生学的书,里面很多养生方法我都觉得不错,像经络养生、食疗养生等等,说到养生,今天我们就一起看看一些养生小常识吧。    一、饭后不要马上喝茶  在饭后喝茶不仅解腻,而且帮助食物进入胃里,看起来没什么大问题,而且也有不少人喜欢饭后马上饮茶,其实这样很不科学。在中医养生学里面表明,茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,如果养成饭后立即喝茶的习惯,时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病。  二、下班立即健身  大部分上班族在下班之后都会觉得疲累,晚上适合吃喝休息,其实,在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。其实除了去运动养生外,还可以去选择经络养生的,因为这样不但可以养生,而且还可以消除身体的疲累。  三、睡眠时长并非越长越好  我们常听到专家的建议:“要保持充足的睡眠,但其实每天最佳睡眠时长应该是7到8小时之间,过长或过短都不利于健康,有研究表明:如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险也可能增加。这些都是非常重要的养生小常识,希望大家多多注意。    四、补钙补铁也分时间  上午8点,人体消化系统的吸收能力是最低的,因此最适合服用维生素类补品。有研究表明:如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平最低,所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。  五、最好别拿酸奶充饥  空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。  六、夜间为免疫力加油  晚上21时至23时,是身体免疫系统的调节时间。此时,身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐或是其他方式让自己放松,相信你会减少生病的次数。    七、两餐之间吃水果更好吸收  很多人白天都在忙着工作,所以白天养成吃水果习惯的人很少,一般人习惯晚饭后再切点水果来吃,但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外),其实在两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养,还能补充身体能量的不足,减轻饥饿感。  八、吃零食和饭的时间都要讲究  如果要吃零食,可以选在11点之前,此时摄入的脂肪,大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。  九、妇科检查也有“时效  对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。此时,雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。  十、别再每天喝8杯水了  虽然我们建议多喝水,但流传多年的“每天八杯水,其实是美国某饮用水公司的营销策略,并无科学证实!正确饮水量是成年人每天的直接饮水量应在1200毫升左右,水要经由肾脏代谢,过度饮水会增加肾脏和血管的负担,身体无力承受!



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